पीरियड फ्रेंडली होने से दूर होगी पीरियड पावर्टी – डा आलोक मनदर्शन

अयोध्या। वर्ल्ड मेंस्ट्रुअल हाइजीन दिवस डा आलोक मनदर्शन ने बताया कि पीरियड शुरु होने के सप्ताह पूर्व प्रायः एक अनमनी मनोस्थिति बनती है जिसे प्री-पीरियड डिस्फोरिया या पीरियड-पूर्व मनोदंश कहा जाता है।

उन्होंने बताया कि चिंतालु व्यक्तित्व तथा मनोसामाजिक, अकादमिक , कैरियर , प्रोफेशनल व पारिवारिक  तनाव से ग्रसित महिलाओं में प्री पीरियड डिस्फोरिया होने की संभावना बढ़ सकती है, वही इसकी तीव्रता   किशोरियो मे अधिक होती है । इसे पीरियड पावर्टी भी  कहा जाता है। हार्मोन एस्ट्रोजन व  प्रोजेस्टेरोन तथा मनोरसायन सेरोटोनिन व  डोपामिन के स्तर में उतार-चढ़ाव इसके लिये जिम्मेदार है।

उन्होंने बताया कि अवसाद, उदासी, हताशा, रुलाई आना, आत्महत्या के विचार, घबड़ाहट, क्रोध या चिड़चिड़ापन, चिंतित रहना, मूड स्विंग, अनिद्रा, भूख का अनियमित होना, आत्म विश्वास मे कमी इत्यादि लक्षण होते है। ।

मेंस्ट्रूअल हाइजीन के साथ ही पीरियड से जुड़ी भावनात्मक व मानसिक समस्याओं के प्रति परिवार, स्कूल तथा कार्यस्थल में जागरूकता व संवेदीकरण पीरियड फ्रेंडली होने मे अहम है। सेल्फ मेनेजमेंट न कर पाने की स्थिति में खुलकर बात करने व मनोपरामर्श लेना लाभप्रद होता है। हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन व डोपामिन बढ़ाने वाली दिनचर्या जैसे खुशमिजाजी , सामाजिक समरसता, योगा, ध्यान, एक्सरसाइज, रचनात्मक क्रिया कलाप, आठ घंटे की नींद, पैस्टिक आहार,  मसाज व हॉबी मनोरंजन आदि लाभकारी होते है।

28 मई का दिन प्रतीकात्मक है क्योंकि मई साल का 5 वां माह होता है और पीरियड 5 दिनों का तथा पीरियड साइकिल 28 दिन का होता है।